бодибилдинг программа тренировок с гантелями дома

2. Подьёмы на бицепс в стиле “молот”

Атличное упражнение на биц.

1. Попеременный подьём гантелей сидя (или стоя)

Вот Володя – качок тоже за пропаганду тотального качания бицух!

Бицуху накачать хотят все “пляжники”, готовясь к летнему сезону, ну ещё пресс конечно – же

Говорят, что это упражнение в суперсете с дыхательным приседом расширяет грудную клетку. Лично мне оно не очень нравится из – за некомфортного ощущения в плечах. Также пулловер хорошо нагружает внутреннюю часть груди. Если выбирать между пулловером и разводкой на грудь, для прокачки внутренней части груди, то я выберу второе! Ну эт конечно ИМХО и личные ощущения.

Любимое упражнение для прокачки грудных Развивает внутренню часть сисек.

2. Разводка с гантелями лёжа

Это базовое упражнение для груди, которое выполняют не только дома. Кому – то жим гантелей нравится даже больше чем жим штанги, из – за бОльшей амплитуды движения.

1. Жим гантелей лёжа

Как мы видим, с помощью гантелек можно задействовать практически все мышцы нашего тела и хорошо их проработать. Тренироваться, спать и питаться вы должны будете в таком же режиме, как если б вы тренили в спортзале, только в нашем случае основными и единственными снарядами будут гантели. Поэтому к тренировкам дома с гантелями нужно подойти серьёзно, обдумав все аспекты правильного тренинга. Приступим конкретно к бодибилдинг упражнениям с гантелями, которые помогут вам обрести “спортивное” тело

Исключением остаются ноги, но если пофантазировать и поизвращацо можно придумать подобие становой или приседа с гантелями. Единственное, что гантели будут ходить по другой траектории, в отличии от штанги, правильную технику в этом случае очень сложно сохранить.

Гантелями можно прокачать :

Бодибилдинг упражнения с гантелями

3) Программа тренировок с гантелями

2) Упражнения с гантелями

Структура этой статьи (“Бодибилдинг упражнения с гантелями“) :

Привет, народ! Сегодня хотелось бы рассмотреть интересную тему: занятия бодибилдингом дома. Наверное лучшим вариантом для домашних занятий будут две разборные гантели. Конечно, было бы хорошо ещё иметь турник и брусья, тогда с таким набором снарядов можно получить спортивное, атлетично сложенное тело Допустим, у меня есть дома две гантели по 21 кг, которые я использую вместе с турником и брусьями, если по каким – то причинам не могу пойти в зал. Но тема нашей статьи именно гантели и различные упражнения с ними, поэтому начнём.

Кач дома! Бодибилдинг упражнения с гантелями! |Опубликовано:

Бодибилдинг упражнения с гантелями |